[...] trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 100 kg x 6 Raised bb hip thrust (zamieniłem [...]
[...] także razem z aero i rozgrzewką uwinąłem się poniżej 60 minut- nie wydaje mi się, żeby to było zbyt intensywne. EDIT: Żeby nie było smętów- kupiłem sobie tę witaminę c i wapno, od dzisiaj odplam 2 tygodniowego cyklona \-) Jak się to rozkręci to dołożę trzeci środek, to jest witaminę d %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-15 18:54:54
[...] wymyśliłyśmy. Na siłkę bym myślała o czymś takim w myśl superserii. Siłka typowa 3x w tygodniu + fitnessy + rower do pracy (zamierzam w wakacje zrobić z niego mój główny środek transportu), z poszanowaniem mojego czasu i regeneracji 1. MC + thrusters (naramienny, czworoboczny, dwugłowy uda?) 15x3 2. Aktywny zwis + opuszczanie się na drążku z [...]
### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]
[...] przejścia ani tym bardziej wrócić z tej pozycji. W zwisach się utrzymuje bo jednak cwicze regularnie więc trochę tej siły w łapach i plecach jest a nisko umieszczony środek ciężkości w zwisach aż tak nie przeszkadza. Ale już zrobienie wymyku jest wyzwaniem. Też było kiedyś takie wyzwanie, pamiętam jak Kabo zrobił wymyk na luzie a ćwiczy [...]
Ok napisze raz a dobrze o co mi chodzi , bo widze niektorzy albo mnie nie rozumieja albo nie chca zrozumiec. 1. Sprawa Uzycia bolda/deki/enana w cyklu ktory ma trwac 5 tyg (aktywnosc srodkow w org) Nie wiem skad ktos wytrzasnal opcje ze ja polecam robic cykl na dece boldzie i enanie przez 2-3 tyg. Pisalem za kazdym razem ze podstawa cyklu [...]
[...] Olej tłoczony z nasion używano jako odżywkę do włosów i dla złagodzenia kłopotów żołądkowych. Żywiczny wyciąg (tinctura na bazie alkoholu) był powszechnie stosowany jako środek przeciwbólowy, redukujący poziom lęku, poprawiający apetyt, stosowany przy biegunkach, dyzenterii, bronchitach, migrenie, bezsenności i przypadłościach [...]
[...] drugie uważam ,że na początek powinnaś robić siady "proste" czyli sztangę wysoko, takie ustawienie sztangi tzw. siady siłowe/ sztanga nisko położona- fakt zmienia środek ciężkości co przekłada się większy ciężar jakim możemy wykonywać przysiad ale to wymaga opanowania techniki , która oczywiście przychodzi z czasem. Po drugie, [...]
Inkaust- znalazlam-tez Ci kolana lata na boki byle nie do środka na boki czyli srodek-na zewnatrz-srodek-na zewnatrz do środka - pozycja startowa-środek na boki - pozycja starowa - na zewnątrz %-) kiedy siadam staram sie aby kolana byly wypchniete na boki, wówczas otwieram biodra - i to nie jest bład, to miałam na myśli
Inkaust- znalazlam-tez Ci kolana lata na boki byle nie do środka na boki czyli srodek-na zewnatrz-srodek-na zewnatrz do środka - pozycja startowa-środek na boki - pozycja starowa - na zewnątrz %-) kiedy siadam staram sie aby kolana byly wypchniete na boki, wówczas otwieram biodra - i to nie jest bład, to miałam na myśli zaloze biale gacie zeby [...]
Jakub owooce do 1 i 2posiłku, 3 i 4 dajesz ryż potem na słodko posiłek,a jak nie będziesz "pełny" tzn Twoje mięśnie to zjedz coś jeszcze...4posiłku już nie popijasz i nic już nie pijesz co do soli to ja miałam z apteki pytaj pod nazwą siarczan magnezu albo sól gorzka tylko ogólnie mają to w saszetkach po 25-50g bo to jest sprzedawane [...]
[...] już mi powiedzieli że tam marne szanse że coś wyjdzie. Polewka taka że przed kolanoskopia dwa dni jadłem w płynie, wczoraj o 15 wypiłem tylko rosół i musiałem przez 4h pić środek na przeczyszczenie, od 21 nie piłem nawet. I wstaje rano a brzuch wzdety %-). k***a nawet powietrze mnie wzdyma. Dorzucam do tego co mi zlecili kwas maslowy ( który [...]
PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Jak widac po pomiarach i po zdjeciach, spektakularnych zmian nie ma, zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako [...]
Kulturystyka kontra sztuki walki triki i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs [...]
[...] C rzadziej doznają infekcji górnych dróg oddechowych niż osoby które tej suplementacji nie stosują. Ze względu na swe właściwości witamina C znalazła zastosowanie jako środek profilaktyki zdrowotnej nie tylko o aktywności ogólnie wzmacniającej oraz zwiększającej odporność, lecz również poprawiającej zdolności wysiłkowe sportowców, [...]
[...] a docelowo ma być 1800 (1500 jestmało, ale już lepiej niż 1200)to ma być rozsądna redukcja. P.S. samą garścią orzechów żołądka nie napełnię, więc dorzucimy ryżyk. Najlepiej mi idzie z posiłkami do max objetości szklanki, wtedy czuję sie syta, garść to za mało a ubita szklanka nosem wychodzi, trzeba znaleźć zloty środek hmm kombinuj dziewczyno..
w wypadku wszelkiego rodzaju suplementow zasadne sa okresowe przerwy od ich zazywania. mysle ze z powodzeniem mozna brac taki srodek jak maca przez okres 6 - 12 tygodni. pozniej zrobilbym okolo 4 tyg przerwy. co do wczesniejszego pytania (z maja - umknelo mojej uwadze), niestety nie znam odp.